卓尼老人旅行全攻略
一、行程规划原则
1. 海拔适应：卓尼县城海拔约2500米，建议首日抵达后休息适应，避免剧烈活动。
2. 节奏舒缓：每日安排1-2个景点，预留午休时间。
二、推荐景点
1. 禅定寺
- 特点：藏传佛教格鲁派寺院，地势平缓，可参观大殿及转经廊
- 建议：参观时长1小时，寺内提供休息座椅
2. 车巴沟徒步线
- 特点：海拔2800米沟谷，铺设木栈道，适合缓步观景
- 注意：选择3公里内短途路线，配备氧气瓶
三、交通与住宿
- 包车优先：选择SUV车型，配备经验藏族司机
- 酒店选择：卓尼县城央金大酒店（供氧房，电梯直达）
四、健康提示
- 必备物品：便携氧气罐、防风外套、高反药物
- 饮食建议：适量食用糌粑暖胃，避免生冷饮食
五、文化体验
- 唐卡观摩：参观卓尼非遗传承中心（室内活动）
- 牧家乐访问：选择低海拔牧场体验藏茶制作