一、行程概览与核心路线

总里程与时长：全程约1000-1200公里，建议安排8-10天，充分适应海拔并深度体验。

核心路线：卓尼 → 合作市 → 碌曲 → 玛曲 → 久治（青海） → 阿坝县 → 壤塘 → 色达 → 甘孜 → 理塘 → 稻城 → 亚丁。此线串联安多、康巴两大藏文化区，景观层次极丰富。

二、详细每日行程规划

• 第1天：卓尼及周边适应
  游览卓尼禅定寺、大峪沟，适应海拔（约2500米）。住宿卓尼。
• 第2天：卓尼至玛曲
  经合作米拉日巴佛阁、尕海湖，抵黄河第一弯玛曲。宿玛曲。
• 第3天：玛曲至久治（青海）
  穿越阿万仓湿地，探访年保玉则周边（目前核心区或关闭，可游览外围）。宿久治。
• 第4天：久治至色达
  经阿坝县，远观莲宝叶则，午后抵达色达。宿色达县城。
• 第5天：色达休整与游览
  上午参观五明佛学院（请严格遵守当地参观规定），下午可游览东嘎寺或天葬台。宿色达。
• 第6天：色达至甘孜
  沿雅砻江峡谷前行，参观甘孜寺、白塔公园。宿甘孜县。
• 第7天：甘孜至稻城
  经新龙、理塘（世界高城），翻越兔儿山、海子山，抵达稻城。宿稻城。
• 第8-9天：稻城亚丁核心景区
  两天时间游览亚丁：第一天短线（冲古寺、珍珠海）；第二天长线（洛绒牛场、牛奶海、五色海）。宿亚丁村或香格里拉镇。
• 第10天：返程或延伸行程
  可从稻城飞返，或经滇藏线前往云南香格里拉。

三、关键实用建议

1. 交通与车辆

建议驾驶SUV或越野车，部分路段（如部分县道）为非铺装路面。务必准备防滑链、备胎及应急工具。全程加油站间隔较远，遇半箱油即需补充。

2. 高原适应与健康

行程海拔在2500米至4700米间波动。建议：
- 前两日避免剧烈运动。
- 备好葡萄糖口服液、布洛芬及便携氧气。
- 如有严重高原反应症状，应立即下撤至低海拔地区。

3. 住宿与餐饮

卓尼、玛曲、色达、甘孜、稻城县城住宿选择较多，条件尚可；亚丁村住宿条件较简朴。沿途以藏餐、川菜为主，建议自备部分高能量零食。

4. 文化尊重与礼仪

参观寺庙需衣着得体，顺时针绕行经筒、佛塔。未经允许不拍摄僧侣及法事活动。色达佛学院参观务必提前查询并遵守最新管理规定。

5. 最佳旅行时间

6月至8月：草原碧绿，气候温和，但为雨季需防路况变化。
9月下旬至10月中旬：秋色绝美，天气稳定，为摄影黄金期。

四、不可错过的体验

• 在玛曲黄河大桥观赏长河落日。
• 感受色达佛学院漫山红屋的视觉与心灵震撼。
• 于甘孜广袤草原邂逅土拨鼠。
• 在理塘长青春科尔寺聆听诵经。
• 朝拜亚丁三神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉），邂逅高原海子。

这条路线是一场身体与精神的双重跋涉，请做好充分准备，怀抱敬畏之心，去迎接雪域净土带来的无尽震撼。