从甘南卓尼到布达拉宫：穿越藏地精华的朝圣之路

这条线路连接了安多藏区的甘南秘境与西藏拉萨的圣城光芒，是一场自然景观与人文信仰交织的深度旅程。以下为详细行程规划与实用建议。

一、行程总览与路线选择

推荐路线：卓尼 → 合作市（约80公里） → 夏河（拉卜楞寺） → 碌曲 → 玛曲 → 久治（年保玉则） → 阿坝县 → 色达 → 甘孜 → 德格 → 昌都 → 林芝 → 拉萨。全程约2200公里，建议安排10-15天。

备选路线（更快）：卓尼 → 兰州 → 西宁（青藏线G109） → 格尔木 → 那曲 → 拉萨。此路线以公路与铁路结合，时间可缩短至7-10天。

二、分段行程与核心景点

第一阶段：甘南秘境探索（2-3天）

• 卓尼起点：游览禅定寺、大峪沟，感受“洮砚之乡”的藏寨风情。
• 合作市：参观米拉日巴佛阁。
• 夏河拉卜楞寺：世界藏学府，转世界最长转经廊。
• 碌曲尕海湖与扎尕那：徒步石城秘境，体验藏族村落。

第二阶段：川藏北线穿越（5-7天）

• 色达五明佛学院：漫山红屋，观天葬仪式（需尊重当地习俗）。
• 德格印经院：藏文化宝库，见证雕版印刷技艺。
• 昌都强巴林寺：藏东最大格鲁派寺庙。
• 沿途风光：雀儿山、怒江七十二拐、邦达草原。

第三阶段：拉萨及周边（3-4天）

• 布达拉宫：提前1天预约门票，建议请导游讲解历史。
• 大昭寺与八廓街：朝圣核心，体验转经与藏装拍摄。
• 纳木错或羊卓雍措：择一游览，感受圣湖湛蓝。
• 罗布林卡：藏式园林，体验雪顿节晒佛活动（如季节合适）。

三、实用贴士与注意事项

1. 高原适应

• 行程前一周服用红景天，抵达高原后勿剧烈运动。
• 备好氧气瓶、感冒药及葡萄糖，应对海拔变化（拉萨海拔3650米）。

2. 交通与住宿

• 建议越野车自驾或包车（找当地熟悉路况的司机）。
• 住宿从卓尼的藏家乐到拉萨的精品酒店皆有选择，旺季需提前预订。

3. 文化礼仪

• 寺庙内禁拍照、戴帽，转经需顺时针。
• 避免直接拍摄朝圣者或天葬仪式，尊重当地信仰。

4. 最佳季节

5月至10月，避开冬季冰雪封路。7-8月油菜花盛开，但为雨季需防滑坡。

四、预算参考（每人）

• 经济型（6000-8000元）：青旅+班车+简餐。
• 舒适型（10000-15000元）：酒店+包车+特色餐饮。
• 门票预算约1000元（布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元）。

这条路线不仅是一次地理跨越，更是从藏文化边缘深入核心的精神旅程。准备一颗敬畏之心，去迎接雪山下的梵音与阳光下最纯粹的微笑吧。